Ergonomia w miejscu pracy odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu zdrowia, komfortu i wydajności pracowników. Ergonomia odnosi się do dostosowywania miejsca pracy, sprzętu, narzędzi i procedur do możliwości fizycznych, umysłowych i psychologicznych pracowników w celu zapewnienia im optymalnych warunków pracy. Siedzący tryb życia, szczególnie gdy jest związany z długotrwałym spędzaniem czasu w biurze lub przed komputerem, wpływa negatywnie na nasze zdrowie.
Oto niektóre z potencjalnych, negatywnych skutków siedzącego trybu życia:
Bóle pleców i kręgosłupa: praca w siedzącej pozycji przez dłuższy okres czasu może prowadzić do niewłaściwej postawy, co będzie obciążać nasz kręgosłup oraz może skutkować dolegliwościami bólowymi w obrębie pleców i problemami z kręgosłupem.
Zespoły cieśni: długotrwała praca przy komputerze może zwiększać ryzyko wystąpienia zespołów cieśni, zwłaszcza w obrębie nadgarstków i rąk.
Zmniejszenie aktywności fizycznej: siedzący tryb życia może ograniczać aktywność fizyczną pracowników, co może prowadzić do osłabienia ich mięśni i negatywnie wpływać na ich ogólną kondycję fizyczną.
Otyłość: brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia najczęściej prowadzą do nadwagi i otyłości, która z kolei jest powiązana z wieloma chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca, czy nadciśnienie.
Zaburzenia układu krążenia: długi czas spędzony w pozycji siedzącej może wpływać na krążenie krwi, co może w dłuższej perspektywie czasu zwiększyć ryzyko problemów z układem sercowo-naczyniowym.
Obniżona wydajność i koncentracja: pracownicy, którzy siedzą przez długi czas, mogą doświadczać spadku wydajności i koncentracji, co może wpływać na jakość ich pracy i zadowolenie z jej efektów.
Poprawiając ergonomię w miejscu pracy, można zminimalizować ryzyko wystąpienia urazów, dolegliwości bólowych i kontuzji spowodowanych przez nieprawidłowe pozycje ciała przyjmowane przez pracowników w czasie pracy, długotrwałe siedzenie czy powtarzające się ruchy kończyn.
Dodatkowo ergonomia sprzyja bardziej efektywnej i wydajnej pracy pracowników, zmniejszając ilość popełnianych przez nich podczas pracy błędów. Dostosowanie stanowiska pracy do indywidualnych potrzeb pracowników pozwala na bardziej efektywne wykonywanie ich zadań, zmniejszając jednocześnie zmęczenie, znużenie i poprawiając skupienie na wykonywanych czynnościach.
Tym samym zmniejszając liczbę potencjalnych urazów i problemów zdrowotnych związanych z pracą, prowadzi do zmniejszenia absencji i realnego obniżenia kosztów związanych z leczeniem i zastępstwami pracowników. Poprawa warunków ergonomicznych środowiska pracy może zwiększyć zaangażowanie pracowników, co przełoży się na ich większą satysfakcję z pracy i lojalność wobec firmy.
Wdrażanie zasad ergonomii może w pierwszym etapie wymagać inwestycji w odpowiedni sprzęt, meble i szkolenia pracowników, ale długofalowe korzyści dla zdrowia pracowników i zwiększenie efektywności pracy są bezcenne. Zarówno pracodawcy, jak i pracownicy mają interes w dbaniu o odpowiednią ergonomię w miejscu pracy, co przyczynia się do stworzenia bezpiecznego, wydajnego i przyjemnego środowiska pracy.
Aby unikać negatywnych skutków siedzącego trybu życia na zdrowie pracowników, warto zastosować choćby kilka z niżej przedstawionych rozwiązań ergonomicznych w miejscu pracy.
Dopasowanie stanowiska pracy: zapewnienie odpowiedniej wysokości i ustawienia elementów wyposażenia w tym: krzesła, monitora komputera, klawiatury i myszy, pozwoli na utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
Regularne przerwy i aktywność fizyczna: zachęcanie pracowników do robienia krótkich przerw i wykonywania prostych ćwiczeń rozciągających podczas pracy może pomóc w przerwaniu długiego siedzenia i zachęcić ich do aktywności fizycznej. W tym przypadku bardzo pomocna może okazać się przemyślana infrastruktura miejsca pracy.
Ergonomiczne meble i akcesoria: inwestycja w ergonomiczne meble i akcesoria, takie jak ergonomiczne krzesła, stoliki, podnóżki, uchwyty na dokumenty czy podstawki pod monitor, mogą znacznie poprawić komfort pracy pracowników.
Organizacja przestrzeni pracy: zadbaj o to, aby przestrzeń wokół stanowiska pracy była odpowiednio zorganizowana, aby pracownik mógł swobodnie poruszać się i zmieniać swoją pozycję ciała podczas pracy. Zadbaj o odpowiednie szerokości przejść pomiędzy stanowiskami, czy dojść do konkretnych stanowisk pracy.
Edukacja pracowników: organizowanie przez pracodawcę szkoleń z zakresu ergonomii oraz zwiększanie świadomości znaczenia aktywności fizycznej oraz przyjmowanie odpowiedniej postawy ciała podczas pracy powinny znacząco poprawić komfort pracy pracowników na każdym stanowisku.
Wprowadzenie stołów stojących: w niektórych miejscach pracy warto rozważyć wprowadzenie stołów do pracy w pozycji stojącej lub stołów regulowanych, które pozwolą na łączenie naprzemienne pracy w pozycji siedzącej, z pracą w pozycji stojącej. Takie rozwiązania mogą pomóc w zmniejszeniu ilości czasu spędzonego w pozycji siedzącej.
Ergonomia ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia zdrowia i komfortu pracowników, zwłaszcza w przypadku siedzącego trybu życia. Dbałość o odpowiednie ustawienie stanowisk pracy, regularną aktywność fizyczną i edukację pracowników w zakresie ergonomii mogą pomóc w przyszłości uniknąć negatywnych skutków zdrowotnych wynikających z długotrwałego siedzenia w miejscu pracy.